BIG L-karnitinas Mango Paradise L-karnitinas - apžvalga

Sveikiname svečius ir nuolatinius tinklaraščio abonentus. Šiandien noriu kalbėti apie įrankį, kuris padeda mūsų ląstelėms prarasti riebalus. Šį įrankį sportininkai aktyviai naudoja kaip vieną iš efektyvių riebalų degiklių. Jis yra laisvai prieinamas sporto mitybos parduotuvėse, taip pat vaistinėse. Susipažinkite su L karnitinu dėl svorio kritimo ir analizuokite viską apie jį

L karnitinas, kas tai yra

Ši medžiaga yra pakeista rūgštis, kurią gamina mūsų kepenys iš lizino ir metionino. Tai būtina mūsų kūnui kaip energijos šaltiniui. Be to, karnitinas dalyvauja riebalų apykaitoje. Tiesą sakant, tai yra maisto papildas. Parduodant galite pamatyti acetil-l-karnitiną. Tai yra ta pati medžiaga, lengvai suprantama forma.

Kartais aprašyme galite pamatyti, kad L-karnitinas yra vitaminas B11. Taip, tai yra susiję su šiais vitaminais, tačiau vis dėlto tai nėra.

Šis maisto papildas turi regeneruojantį anabolinį turtą. Skatina apetitą ir maksimaliai padidina riebalų apykaitą

Tuo pat metu maisto papildas normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina virškinamojo trakto fermentinį aktyvumą. Ty tai, ką valgote, yra padalintas ir naudojamas kaip energijos šaltinis. Vietoj to, kad būtų atidėtas pusėje. Moksliniu požiūriu elkarnitinas transportuoja riebalų rūgštis į jų skilimo vietas. Jis atsiranda mitochondrijose, kurios yra atsakingos už riebalų, baltymų ir angliavandenių skaidymą. Riebalai neturi laiko atidėti, maisto papildas prisideda prie jo padalijimo.

Bet jūs turite suprasti, kad L karnitinas nėra „tajų piliulė“. Jis neveiks, jei jis sėdi ant sofos ir kramtys sumuštinį.

Norint pagreitinti riebalų apykaitą dėl maisto papildų vartojimo, turite:

  • Valgykite mažai angliavandenių dietos - kalorijas reikia suvartoti daugiau nei jų suvartojimas. Kažkas yra patogus skaičiuoti kalorijas;
  • Būtinai žaiskite sportą - galios apkrovos ar aerobika prisidės prie didesnių energijos sąnaudų. Kūnas pradės gaminti hormonus, kurie prisideda prie riebalų praradimo proceso.

Kaip jau supratote, elkarnitinas paprasčiausiai pagreitina riebalų deginimo procesą mokymo ir dietos metu. Geriausia jį išgerti prieš pat treniruotę, pakanka 0,5-2 gramų. Mokymo procese reikia gerti dar 1 g priedo, kuris praskiedžiamas vandeniu. Geriau pradėti nuo 0,5 g dozės ir toliau pažvelgti į pojūčius.

STRAIPSNIAI APIE TEMĄ:

Apžvalgos praranda svorį

Prieš pateikdamas atsiliepimus, noriu jus įspėti, kad jie yra gana dviprasmiški. Ir taip nėra todėl, kad medžiaga neveikia. Ši sporto mityba turi didelę įrodymų bazę. Jo veiklą patvirtina daugybė tyrimų. Tiesiog jos asimiliacija ir veiksmai konkrečiai kiekvienam organizmui. Toje pačioje programoje gali dalyvauti du sportininkai. Ir vienas neteks 3 kg ir kiti 6 kg.

Jei eisite per Vakarų svetaines, dažniausiai rasite teigiamų atsiliepimų. Ypač gerai elkarnitiną naudoja bėgikai. Apie otzovikah Rusiją galima rasti daugelyje neigiamų nuomonių. Pagrindinė priežastis yra netinkamas priedo naudojimas. Žmonės geria maisto papildus ir nedaro. Arba nedarykite pakankamai ir nevartokite dietos. Manau, jei jūs darote daug ir norite paspartinti svorio praradimo procesą, tada išbandykite šį produktą tikrai verta. Išsamesnės informacijos rasite straipsnyje „kodėl aminorūgštys reikalingos moterims treniruojant“.

Buttercup: Aš, prieš vartodamas L karnitiną, labai gerai laikiau save maisto. Aš pradėjau gerti - mane puolė baisus Zhoras, tiesiog valgau ir negalite sustoti.

Ksyusha: patariu L-karnitiną ne kapsulėse, bet ampulėse. Aš duodu sau injekciją 30 minučių prieš treniruotę į raumenis. Remiantis pastabomis - gerokai geresnėmis tabletėmis. Poveikis yra tiesiog super, aš du kartus per savaitę jį užsikabinsiu tik tada, kai aš mokau.

Alain: Aš pradėjau gerti po mėnesio treniruočių, t.y. Nedelsiant pradėkite gerti, tai nėra verta. Aš geriu 15 minučių prieš klasę. Treneris sako, kad be fizinio krūvio yra nenaudinga jį gerti.

Lili: Iki šiol negaliu pasakyti, koks yra svorio praradimo poveikis, bet ištvermė didėja. Turiu treniruotę kiekvieną dieną. jie buvo mirę po jų. Atsižvelgiant į elkarnitinos suvartojimo foną, aš net nežudau nuo kojų.

Kamila: aš nežinau, kam jis nepadėjo... Aš pats grojau sportu, bėgau, vykdiau pratimus, ribotą angliavandenių kiekį. Ji ėmėsi per narkotikus. Aš sumažėjau 7 kilogramus per mėnesį, be bėgimo ir nuovargio.

Petrovna: Turiu tokį režimą - 500 mg tuščiame skrandyje L-karnitino ir 1 skirtuko tononalino. Aš einu į sporto salę nuo ryto, svoris yra toks, koks buvo. Jau darote ir geriate papildų mėnesį. Įtariu, kad raumenų masė auga, o riebalų sluoksnis mažėja. Todėl svarstyklės yra vienodos. Kadangi džinsai buvo maži - pakilo. Aš taip pat mėgstu tai, kad energija didėja mokymo metu.

Kuris geriau imtis

Šis riebalų degiklis yra įvairių formų. Skystas gėrimas, kapsulėse, ampulėse. Daugiau prieinamų ir dažniau naudojamų tablečių ir kapsulių.

Skystas gėrimas - efektyviausias priedas. Buteliukas yra gana dažnas ir paklausus. Galimi sirupai, koncentratai, kuriuos reikia atskiesti vandeniu. Arba jis jau yra paruoštas gerti.

Argumentai "už" - greitas virškinimas, patogumas. Kiekvienas gamintojas turi tokią dozę. Trūkumai yra didesnė kaina, palyginti su kapsulėmis ir tabletėmis. Be to, kompozicijoje gali būti saldiklių ir dažiklių, kurie sukelia virškinimo trakto sutrikimą.

L-karnitinas ampulėse - šis produktas yra pardavimo vadovas. Veiksmai beveik akimirksniu, ampulės yra mažos, patogios nešiotis su jumis treniruotėms. Tai gryna medžiaga be kenksmingų priemaišų. Tarp trūkumų - jūs turėsite sugebėti susižeisti arba paklausti ką nors. Ir, žinoma, produktas netinka tiems, kurie bijo injekcijų.

Kapsulės - lengva naudoti, nuplaunamos vandeniu, sultimis, šilta arbata. Taip pat absorbuojamas skystis, bet ne taip greitai. Geriausia derinti kapsules su aerobiniu pratimu.

Tabletės - jų pagrindinė kaina, apie 25-30% pigiau nei skystoji vaisto forma. Taip yra dėl paprastesnio gamybos ciklo, palyginti su skystu pavidalu. Tabletės absorbuojamos lėčiau nei kapsulės ar skystos formos. Štai kodėl jie yra mažiau veiksmingi kaip riebalų degikliai. Dažnai jie imasi normalizuoti širdies darbą.

Būtinai žiūrėkite šį vaizdo įrašą, jis yra labai prieinamas, kad paaiškintų vaisto poveikį.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kiek nesistengiau rasti informacijos apie papildų pavojus - neradau nieko. Net viršijant šimtą kartų dozę, organizmas neturėjo neigiamo poveikio. Apie L-karnitino saugumą sako, kad jis yra įtrauktas į kūdikių mitybą. Gydytojų nuomone, šis priedas yra naudingas sergantiesiems, sergantiems hipertenzija, diabetikais. Ji taip pat skiriama pacientams, sergantiems ateroskleroze, hipertiroze.

Nepaisant to, kad riebalų deginimo priemonės yra nekenksmingos, gali pasireikšti šalutinis poveikis. Taip yra dėl individualios elkarnitinos tolerancijos. Vienas iš šių reiškinių yra pykinimas, nevirškinimas, galvos skausmas. Tai atsitinka labai retai ir rodo netoleravimą dėl šios priemonės.

Kitas nemalonus šalutinis poveikis yra nemiga. Taip pat, kaip ir sutrikimas, yra retas. Taip yra dėl didelio energijos išsiskyrimo lyginant su maisto papildais. Štai kodėl rekomenduojama ryte elkarnitiną vartoti.

Svarbu: jokiu atveju L-karnitino negalima vartoti, jei Jums atliekama hemodializė. Užregistruoti myasthenia atvejai (neuromuskulinė liga)

Dabar jūs žinote, kas yra šio maisto papildo nauda ir žala. Jei vartojate jį teisingai, jokio šalutinio poveikio nereikia.

Kuris geriau pasirinkti ir kur pirkti?

Tiesiog noriu pasakyti, kad neturėtumėte permokėti. Žinoma, atkreipkite dėmesį į kompoziciją, tuo mažiau priedų, tuo geriau. Pirkite geriau iš patikimų gamintojų. Bent būtinai nepirkite produkto, kurio galiojimas baigėsi.

Nors aš negirdėjau apie šios galios klastotes. Išleidimo forma veikia tik absorbcijos greitį. Galite įsigyti maisto papildų vaistinėje arba sporto mitybos parduotuvėse. Sutikau tabletes ir kapsules, taip pat sirupus vaistinėse. Tačiau ampulės ir buteliai išpilstyti daugiausia sporto salėse. Čia galite įsigyti kapsulių ir tablečių. Skystoje formoje priedas tiesiog absorbuojamas greičiau, todėl geriau jį pasirinkti.

Dabar pažiūrėkime į žinomiausius papildymus ir sužinokite, kiek kainuoja įvairių įmonių maisto papildai.

L-karnitinas svorio netekimui - apžvalgos

Šiandien mes nusprendėme kalbėti apie populiarų džiovinimo priedą, todėl mes jį išsiaiškinsime ir pateiksime jums nuomones apie L-karnitiną dėl svorio. Gamintojai teigia, kad jis ne tik padeda deginti riebalus, bet ir prisideda prie sportininko ištvermės. Ar tai tikrai? Pabandykime suprasti, išsamiai išnagrinėję pagrindines Elkarnitino savybes ir nuomones apie svorio netekimą.

Kaip tinkamai vartoti L-karnitiną?

Yra du pagrindiniai L-karnitino vartojimo padariniai:

  1. Jis padeda transportuoti riebalų rūgštis į kraujotaką, kuri didina riebalų deginimo procesus;
  2. Tai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl ląstelės gamina energiją greičiau.

Sportininkams yra daug privalumų, tačiau priedas turi vieną didelį trūkumą - jis neveikia visiems. Taip yra dėl netinkamo režimo. Yra keturi pagrindiniai veiksniai, padedantys gauti didžiausią L-karnitino poveikį.

1. Dozavimas

Optimali priedo dalis yra 4–6 gramai per dieną.

Svarbu! Apskaičiuojant dienpinigius, nepamirškite atsižvelgti į pieno produktų ir mėsos L-karnitiną. Priešingu atveju, jei organizme yra per daug medžiagos, jis tiesiog neaktyvus.

Sporto papildai yra skystų ir tabletes. Kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų sąrašą. Skystas L-karnitinas absorbuojamas greičiau, bet jo gamyboje naudojamas cukrus ir konservantai. Tabletėms būdinga lėta absorbcija, tačiau jose yra tik veiklioji medžiaga be priemaišų.

2. Priėmimo laikas

Ekspertai pataria vartoti papildomą valandą prieš valgį. Ne treniruočių dienomis dienos tarifą tolygiai padalinkite į 5 porcijas. Mokymo metu užrašykite priėmimų tvarkaraštį, kad pusė dienos dozės (2-3 g) užtruks valandą prieš pratimą. L-karnitinas pradeda veikti po 50-60 minučių po patekimo į kūną, o poveikis trunka apie 2 valandas. Ši funkcija leis produktyviau mokytis.

Mokymo dienų mokymo tvarkaraštis:

  • 1000 mg per valandą prieš pirmąjį valgį;
  • 1000 mg per valandą prieš pietus;
  • 3000 mg per valandą prieš naudojimą;
  • 1000 mg per valandą prieš vakarienę.

L-karnitinas turi sukauptą turtą, todėl reguliarus medžiagos naudojimas garantuoja tikėtiną rezultatą.

3. Efektyvios L-karnitino sąlygos

Deja, nepakaks vieno papildomo svorio netekimo. Siekiant, kad cheminė medžiaga parodytų savo geriausias savybes, būtina laikytis tinkamo mitybos ir mokymo režimo bei pridėti kardio pratimus.

L-karnitino priėmimas be pirmiau minėtų sąlygų bus neveiksmingas.

4. Galimas šalutinis poveikis

L-karnitinas neturi griežtų kontraindikacijų ar pavojingų šalutinių poveikių. Perdozavus, maksimalus, kurį patiriate, yra skrandžio sutrikimas. Prieš pradėdami L-karnitino kursą, kreipkitės į gydytoją. Patyręs gydytojas atliks geriausius metodus ir patars tinkama mityba.

Žinios apie pirmiau minėtas keturias L-karnitino vartojimo taisykles padės išspausti maksimalų efektą.

Jei rimtai galvojate apie svorio netekimą, tuomet rekomenduojame pirkti pigų sportinę mitybą Maskvoje. Galite pasirinkti sau L-karnitiną už prieinamą kainą ir kitus priedus, kurie pagerins jūsų rezultatą.

L-karnitino lieknėjimo apžvalgos

L-karnitino lieknėjimo apžvalgos

„Siekdamas plono kūno, aš kreipiausi į naują (bent jau sau) narkotiką - Karnitiną. Aš nekalbėsiu apie priedo veikimo ir sudėties principus. Internete yra daug įvairių panašaus turinio straipsnių. Aš pasieksiu įdomiausią - rezultatą.

Aš eidavau į sporto salę 1 mėnesį, einu į treniruoklių salę tris kartus per savaitę (stiprumo treniruotės + 40 minučių kardio). Kartais aš treniruočių dienomis pridedu kardio.

Pagal mitybą. Išskyrus visus paprastus angliavandenius iš dietos. Jei norite saldus, pakeiskite džiovintus vaisius.

Mėnesį rezultatai pasiekė mane. Kiekvieną dieną aš sąmoningai ne stovėjau valandomis, kad pakeitimai būtų aiškiai matomi. Kaip rezultatas, mano svoris išliko toks pats, bet centimetrai nuo šonų buvo išnykę (-4 cm ties juosmeniu). Su karnitinu aš taip pat paėmiau btsa, kad širdies metu nebūtų sudeginti raumenys.

Apskritai, priedų poveikis yra daugiau nei patenkintas! “

„Aš einu į sportą ne ilgai, tik 3 mėnesius. Prieš mėnesį aš prijungiau sporto mitybą prie mokymo, ty el-karnitino ir btsaa. Iš pradžių tai buvo prieš bet kokius priedus ir manė, kad tai tik chemija, kuri tik dar labiau pablogintų. Tačiau salėje esantis treneris mane įtikino. Ir ačiū Dievui!
El-karnitinas yra neįtikėtinai veiksmingas, jei laikosi standartinės BJU ir pridedate daug anaerobinių pratimų (bėgimas, elipsoidas, orbitrekas, dviratis ir tt)
Vieną mėnesį aš neteko svorio nuo 61 kg iki 58, augimas siekė 167 cm. Aš planuoju ne sustoti ir toliau numesti svorio su El-karnitinu. "

„Aš tik noriu jus įspėti, jei manote, kad bet kuris sporto mitybos parduotuvės produktas yra chemija, tada jūs neturėtumėte skaityti toliau. Norėčiau patarti ištirti informaciją internete. Likusiai - parašysiu sąžiningą apžvalgą apie L-karnitiną.

Būkime sąžiningi, kiekvienas turi viršsvorio. Kai kurie turi daugiau, kiti mažiau. Vieną dieną, žiūrėdamas į veidrodį, supratau, kad atėjo laikas eiti į sporto salę. Ginkluotas su patyrusiu treneriu, pradėjau kovoti su riebalais. Jis patarė man pridėti L-karnitino į dietą. Iš pradžių buvau skeptiškas, bet vis tiek jį nusipirkau. Po savaitės priėmimo pradėjau pajusti efektą, ir koks jausmas! Norėdami pradėti veikti 15-20 minučių ilgiau, tuo tarpu nėra jokio baisaus nuovargio jausmo.
Kaip riebalų deginimas, tada per 3 mėnesius buvau labai transformuotas. Man tai ne tik treneris, bet visi mano draugai sako. Deja, nepadariau matavimų, todėl negaliu pasigirti pasiekimais. Tačiau skalėse aš nustatiau numerį 48, o ne 54, kuris ten buvo prieš tris mėnesius. “

Gydytojai vertina L-karnitiną

„Kūnas gali savarankiškai gaminti aminorūgštis L-karnitiną mažais kiekiais. Norint pradėti efektyvų riebalų deginimo procesą, reikalingas išorinis maitinimas.

L-karnitino priedas yra vienas iš saugiausių papildų, tačiau tuo pačiu metu yra neįtikėtinai veiksmingas esant būtinoms sąlygoms. Ši amino rūgštis, be pagrindinių funkcijų, turi teigiamą poveikį mąstymo procesų darbui ir taip pat padidina organizmo atsparumą stresui.

L-karnitino vartojimas yra rekomenduojamas net ir tiems, kurie nenori numesti svorio. Jūs galite gauti aminorūgštis iš natūralių šaltinių: mėsos, varškės, sūrio, žuvies. "

„Farmacininkai visame pasaulyje, naudodamiesi pažengusia plėtra, išrado L-karnitiną. Tai puikus vaistas sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą. Jis pagreitina raumenų masės augimą ir prisideda prie riebalų deginimo. Vaisto principas yra pernešti riebalų rūgštis į raumenų ląsteles. Kaip rezultatas, organizmas yra priverstas naudoti kūno riebalus papildyti energijos atsargas. Sportininkas, patyręs šį efektą, jaučia stiprybės bangą ir tuo pačiu praranda šiuos papildomus svarus. “

Į viršų L-karnitinai

Čia rasite geriausių karnitinų sąrašą:

Rekomenduojame į dietą įtraukti L karnitiną. Šis priedas turi daug teigiamų rezultatų ir bus naudingas ne tik tiems, kurie nori numesti svorio.

Kaip gerti L-karnitiną prieš mokymą: skystis, milteliais, tabletėmis ir kapsulėmis

Geros dienos, reguliarūs dienoraščio skaitytojai ir praeiviai! Daugelis antsvorio turinčių žmonių bent kartą gyvenime galvojo apie svorio netekimą ir kaip tai padaryti su minimaliomis pastangomis naudojant riebalų deginimo medžiagas.

Gauti nurodymus dėl L-karnitino (L-karnitino) naudojimo, nesvarbu, ar tai yra riebalų degiklis, kaip vartoti svorio netekimą, o tai geriau pasirinkti: skystis, kapsulėse ar milteliuose.

Jei turite klausimų, visada galite paprašyti jų komentarų straipsnyje, kuris yra straipsnio pabaigoje.

Jūs taip pat sužinosite apie kontraindikacijas ir šalutinį poveikį, naudojimą nėščioms moterims ir slaugai, taip pat perskaitykite mano apžvalgą ir ją.

Straipsnio pabaigoje rasite informaciją apie naujausius šios medžiagos tyrimus, kurie, švelniai tariant, man nebuvo labai malonu.

Kas yra ir kas yra L-karnitinas

Karnitinas arba L-karnitinas, arba L karnitinas, arba levokarnitinas yra plačiai naudojami kaip sporto mityba riebalų deginimui. Tačiau tai nėra vienintelis karnitino indikatorius. Jis taip pat vadinamas vitaminu B11 (Bt), tačiau jis nėra vitaminas.

Straipsnyje „Efektyvios dietos tabletes veiksmingos?“ Kalbėjau apie įvairias tabletes, kurios tariamai veikia be dietos ir fizinio aktyvumo. Karnitinas jiems netaikomas, ir aš jums pasakysiu, kodėl.

Trumpai pasakysiu apie šią medžiagą. Karnitinas yra vitamino tipo medžiaga, priklausanti B grupės vitaminams, kurie, skirtingai nei vitaminai, yra sintezuojami žmogaus organizme. Yra 2 šios medžiagos formos: L-karnitinas ir D-karnitinas. Norint numesti svorį, naudojamas L-karnitinas, D-karnitinas yra pavojingas ir kenksmingas organizmui, nes jis yra visiškai priešingas. Todėl tai bus apie kairę-karnitiną.

L-karnitinas sintezuojamas kepenyse ir inkstuose iš dviejų esminių aminorūgščių (metionino ir lizino), o paskui plinta į kitus organus. Žmogaus organizme nuolat yra raumenų ir kepenų. Šios medžiagos veikimo mechanizmas grindžiamas riebalų rūgščių panaudojimu, t. Y. Riebalai perkeliami į ląstelę, kur jie sudeginami mitochondrijose (ląstelės aukštakrosnėse), išleidžiant energiją.

Tačiau daugiausia karnitinas patenka į kūną su maistu, daugiausia su mėsos ir pieno produktais, augaluose yra nedidelis kiekis. Kai yra šio vaisto suvartojimo trūkumas, aktyvuojamas kepenų ir inkstų kompensacinis sintezės mechanizmas. Tačiau šis procesas priklauso nuo daugelio kitų medžiagų, tokių kaip:

  • Vitaminai: C, B3, B6, B9
  • Mineralai: geležis
  • Amino rūgštys: lizinas ir metioninas
  • Fermentai

Manau, kad dėl to kai kurie vegetarai gali priaugti svorio, jie tiesiog trūksta karnitino, o riebalų rūgštys nėra oksiduojamos ląstelėse, bet deponuojamos riebalų sandėliuose. Tokiu atveju jie turi įdiegti atskirus preparatus, kurių pagrindas yra L-karnitinas, tai gali būti sportinė mityba ir įvairūs maisto papildai (apie juos vėliau).

El-karnitino nauda ir žala

Be poveikio lipidų metabolizmui el-karnitinas turi ir kitų savybių bei poveikį. Dabar išvardysiu pagrindinius, o tada apie kiekvieną iš jų išsamiau pasakysiu:

  • dalyvauja riebalų deginimas raumenų ląstelėje
  • paveikia psichinį budrumą
  • lengvas anabolinis poveikis
  • skatina detoksikaciją
  • poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
turinio

L-karnitinas yra riebalų degiklis

Pagrindinė kairiojo karnitino funkcija yra riebalų deginimas. Atkreipkite dėmesį, kad parašiau kabutėse. Tai reiškia, kad noriu parodyti, kad l-karnitinas nėra pakankamai riebalų degiklis, ty jis padeda tik riebalų deginimui.

Tačiau ne tik karnitinas yra susijęs su riebalų rūgščių panaudojimu mitochondrijose. Tai tik prisideda prie riebalų rūgščių patekimo į raumenų ląsteles, o riebalai turi pasiekti mitochondrijas ir pereiti per dvigubą membraną. Čia jums reikia antros medžiagos, kuri veikia su L-karnitinu tandemo koenzyme Q10 arba ubiquinol. Kartais prie schemos taip pat pridedama lipo rūgšties.

Riebalų deginimui nesibaigė, bet ir toliau reikėjo pakankamai šios medžiagos koncentracijos, kurios koncentracija mažėja su amžiumi. Todėl rekomenduoju juos kartu arba vienu metu.

Bet turiu įspėti, kad santykinai ramioje būsenoje šis karnitinas beveik neturi jokio poveikio. Geriausias rezultatas gaunamas, kai jo priėmimas sutampa su fizinėmis apkrovomis. Sakiau jums, kad jums reikia kažkaip išsiųsti riebalų rūgštis iš riebalų ląstelių, ir tai galima padaryti tik fizinės jėgos pagalba.

Rezultatas yra toks vaizdas. Riebalų rūgštys patenka į raumenų ląstelę ant vežimėlio, o karnitinas, kaip vairuotojas, aktyviai išmeta juos į šarvuoto traukinio krosnį (raumenų ląstelę ar ląstelę). Rūgštys sudegina, o rezultatas - energija, kuri patenka į traukinio (raumenų, širdies, smegenų) kaupimą.

Poveikis psichinei veiklai

Didėjanti psichinė ir fizinė energija taip pat yra malonus kairiojo karnitino poveikis. Mokslininkai šios medžiagos tyrime pastebėjo, kad, vartojant 2 g karnitino per dieną 6 mėnesius, pagerinkite psichinę ir fizinę veiklą. Padidina ištvermę bet kokiam fiziniam ir psichiniam stresui.

Vartojant karnitiną prieš fizinį krūvį, galite pasiekti didesnę ištvermę, kuri suteiks jums galimybę dirbti intensyviau, o tai savo ruožtu efektyviai sudegins dar daugiau riebalų rūgščių.

Jis turi neurotrofinį poveikį ir atkuria nervų audinio struktūrą.

Anaboliniai veiksmai

Anabolinis šios medžiagos poveikis taip pat yra didelis pliusas sporto ir fitneso srityse. Pastebėta, kad L-karnitinas, žinoma, gali padidinti raumenų masę, ne toks stiprus kaip testosteronas, augimo hormonas, insulinas ir kiti panašūs vaistai. Bet taip vadinamo džiovinimo procese sportininkai neleidžia tirpti raumenų masės ir palieka tik riebalų rezervą, ty poodiniai riebalai išnyksta, raumenys lieka tame pačiame tūrio.

Detoksikacija

Detoksikacijos efektas yra tas, kad L-karnitinas palaiko kepenų darbą ir prisideda prie organinių rūgščių ir ksenobiotikų neutralizavimo, taip pat padeda atlikti įvairių fermentų darbą. Be to, levokarnitinas yra apsinuodijimo valproine rūgštimi priešnuodis.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai taip pat nepastebimas. Šis poveikis atsiranda dėl cholesterolio kiekio sumažėjimo, kuris neleidžia aterosklerozės progresavimui ir baisių ligų, tokių kaip miokardo infarktas ir smegenų insultas, vystymuisi.

Bet dabar šis efektas yra iššūkis, skaitymas ir jūs suprasite, kodėl. Be to, karnitinas pagerina širdies raumenų metabolizmą, kuris, kaip žinote, maitina 70% riebalų rūgščių. Todėl išsivysčiusiose šalyse karnitinas plačiai naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų gydymo schemose ir kursuose.

Be visų šių poveikių, levokarnitinas turi antioksidacinį, neuroprotekcinį poveikį, gerina imunitetą ir atsparumą stresui, neleidžia atsirasti osteoporozei.

Kai kuriose rekomendacijose L-karnitinas yra rekomenduojamas kaip papildomas širdies ligų, hipertenzijos, cukrinio diabeto, tirotoksikozės, anoreksijos gydymas, ir ši medžiaga skiriama vaikams nuo kūdikystės, ypač ankstyvos ir silpnos, sutrikusi širdies laidumo rizika. ir masė.

Kokie maisto produktai turi L-karnitino

Taigi, jūs jau sužinojote apie šios medžiagos naudą ir galimus pavojus. Galbūt jūs jau nusprendėte pradėti aktyviai ją suvartoti, taigi lieka pasirinkti, kokia forma norite daryti. Kur ši „stebuklų medžiaga“ yra?

L-karnitinas dideliais kiekiais randamas raudonojoje mėsoje: jautiena, ėriena, kiauliena, elniai, lašiša, šernas ir tt Be to, jis randamas ir kituose maisto produktuose. Jūsų patogumui pateikiu palyginimo lentelę, kurioje nurodomas karnitino kiekis 100 g produktų. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad karnitino dalis prarandama terminio apdorojimo metu.

Karnitino vartojimas su maistu yra geras, tačiau kiek mėsos reikia valgyti, kad gautumėte tinkamą dozę sportui? Beje, aš pamiršau, kad kasdieniame gyvenime šios medžiagos poreikis yra apie 300 mg, o sporto metu dozė daug kartų didėja ir pasiekia 2000 mg per dieną ar daugiau. Todėl rekomenduojama L-karnitiną papildomai vartoti kaip sporto mitybą ar maisto papildus.

Kuris L-karnitinas veiksmingiau numesti svorio?

El-karnitinas yra įvairių rūšių cheminių junginių. Kokios yra apatinės savybės ir koks skirtumas tarp jų? Pabandykime išsiaiškinti. Būsiu labai dėkingas, jei, jei radote teksto netikslumą, mane nukreipsite teisingu keliu ir jį ištaisysite.

Taigi, biologinę medžiagą rinkoje atstovauja šie junginiai:

  • L-karnitino tartratas
  • L-karnitino fumaratas
  • Acetilo L-karnitinas
  • Propionilo L-karnitinas
  • Grynas L-karnitinas (bazinė arba laisvos formos bazė)
turinio

L-karnitino tartratas

Šiandien ji yra biologiškai aktyviausia forma, turinti didelį biologinį prieinamumą, nepaisant to, kad atsirado vėliau acetilkarnitinas ir bandė jį išstumti.

Patekimas į virškinimo traktą yra lengvai padalintas į gryną karnitiną ir vyno rūgštį. Jie yra atskiriami atskirai. Tai, kad dažniausiai rekomenduojama padėti svorio netekimui.

Galite įsigyti šias parinktis:

Norint gauti nuolaidą, atlikdami pirkimą naudokite specialųjį kodą FMM868.

L-karnitino fumaratas

Šis junginys gerokai atsilieka nuo biologinio prieinamumo. Jis gaunamas derinant fumaro rūgštį ir gryną kairįjį karnitiną. Ši druska turi mažesnį lipotropinį poveikį, tačiau medžiagos privalumas yra poveikis širdies ir kraujagyslių darbui.

Acetilo L-karnitinas

Acetilkarnitinas išrado gana neseniai. Acetilo grupė yra prijungta prie įprastos karnitino. Taigi, gamintojai manė, kad pagerins biologinį prieinamumą ir virškinamumą. Tačiau, deja, tai neįvyko - tai yra minusas. Tačiau šis junginys turi puikų gebėjimą prasiskverbti į smegenų kraujo ir smegenų barjerą - tai yra pliusas.

Dėl to acetil-L-karnitinas turi stiprų poveikį, skatinantis smegenų medžiagų apykaitos procesus, gerinant atmintį, mąstant ir užkertant kelią psichikos amžiaus sutrikimams bei lėtiniam nuovargio sindromui.

Geriausios šio karnitino grupės atstovai yra:

Naudodamiesi užsakymu, norėdami pirkti pigiau, naudokite nuolaidų kodą FMM868.

Propionilo L-karnitinas

Šis karnitino esteris, kuris dažniausiai gaminamas su aminorūgščių glicinu. Pasirodo, kompleksas - glicino propionil-L-karnitinas (GPLK). Pagrindinė funkcija, be dalyvavimo lipidų apykaitoje, yra azoto oksido (NO) sintezės stiprinimas. Tai labai svarbi medžiaga, kuri gaminama kraujagyslių ląstelėse ir pasižymi kraujagyslių plečiančiu poveikiu.

Tai labai svarbu žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, sergančiais koronarine širdies liga, širdies nepakankamumu, pertraukomis, erekcijos sutrikimu ir pan. ir taip pat padidina ištvermę.

Kartu su acetil L-karnitinu gydytojai jį naudoja lėtinio nuovargio sindromui gydyti.

Šias parinktis galite naudoti čia:

Jei jums patinka šie produktai, naudokite kodą FMM868, kad jie būtų dar pigesni.

100% grynas L-karnitinas

Sportininkai tai vadina karnitino baze arba klasikiniu karnitinu. Biologinis prieinamumas nėra mažesnis už karnitino tartratą. Tai galite pamatyti toliau pateiktame paveikslėlyje.

Nepaisant to, grynas karnitinas yra šiek tiek pigesnis. Galite palyginti kainas ir pasirinkti, kuris jums labiausiai patinka.

Siūlau jums šias parinktis:

Karnitino chlorido instrukcijos

Kas yra šis ryšys? Jau seniai, maždaug prieš 50 metų, pirmą kartą buvo gauta nauja medžiaga - karnitinas, o pirmoji - chloridas. Iki šiol ji prarado savo ankstesnį populiarumą. Šio junginio sudėtyje yra ne tik karnitino L-izomeras, bet ir jo D-forma.

Taigi šis DL-karnitino chloridas buvo sėkmingai naudojamas gydant neurologines ligas. Tačiau sporte nerastas jo taikymas, bet visi dėl jo D-izomero kompozicijoje.

Ši medžiaga vis dar gaminama tik gydymo tikslais neurologijoje. Formos išsiskyrimas - 10% tirpalai 5 ml į veną ir į raumenis.

Instrukcijos L-karnitinui: kaip vartoti lieknėjimą

Aš rekomenduoju pirkti sporto maistą specializuotose parduotuvėse arba iš rimtų kompanijų, gaminančių maisto papildus. 500–3000 mg karnitino dozės per dieną laikomos optimaliomis, dozė paprastai skirstoma į 2-3 dozes. Didesnės nei 3000 mg dozės didinimas nėra prasmingas, nes padidina jo veiksmingumą. Paprastai jie rekomenduoja vartoti vaistą 30 minučių prieš treniruotę ir iš karto po treniruotės.

Nėra jokio konkretaus vartojimo kurso, todėl toks režimas reiškia ilgą priėmimą, kol pasieksite norimą rezultatą ir neteksite svorio.

Ar galiu negerti el-karnitino?

Pagrindinė papildymo sąlyga yra fizinis aktyvumas ir sportas. Jei pradėsite gerti be apmokymų, tu nusiunsi savo pinigus tiesiai į tualetą. Prisiminkite savo pagrindinį veiksmą, jei reikia grįžti ir perskaityti dar kartą.

Po to, kai išgėrėte levarnitiną, jaučiasi stiprumo padidėjimas, treniruotės su dar didesniu našumu. Neigiamas dalykas yra apetito padidėjimas, kurį sunku pažaboti. Tačiau ne visa tai pastebima.

Maisto papildų formos

Šiandien yra tokios karnitino išsiskyrimo formos:

  • tabletės ir kapsulės
  • geriamojo ampulės
  • skysto praskiedimo milteliai
  • skystas koncentratas
  • paruošti gėrimai su karnitinu

Jei palyginame medžiagos veiksmingumą, tada nėra jokio skirtumo, kokia forma pirkti, jei gamintojas yra plačiai žinomas ir jau seniai veikia sporto mitybos rinkoje. Visa tai yra naudinga, kaip jums patinka.

Paprastai skystose formose yra ne tik pagrindinis karnitinas, bet ir visi vitaminai, mineralai ar kitos naudingos medžiagos. Todėl jūs turite nuspręsti, kas jums geriausiai tinka, bet kol nebandysite, jūs nežinote. Daugelis žmonių mėgsta 100% gryną karnitiną be priedų ar priemaišų.

L-karnitinas, kuris yra geresnis

Šiandien sintezuojamas visas karnitinas. Didelės gamyklos gamina šią medžiagą, o po to jas parduoda įvairioms įmonėms, gaminančioms stiklainius su maisto papildais. Pasaulyje yra daug tokių gamyklų, tarp kurių yra Kinija, Indija ir kt. Norint pasirinkti geriausią maisto papildą, jums nereikia pavadinimo ar galutinės įmonės, bet pirminės žaliavos tiekiančios įmonės.

Pasaulyje geriausi L-karnitino tiekėjai yra:

  • Italijos kompanija Sigma-Tau (žaliavos pavadinimas - Biosint)
  • Šveicarijos įmonė „Lonza“ (žaliavos pavadinimas yra „Carnipure“)

Visi papildai, kuriuos aš rekomenduoju aukščiau, yra aukštos kokybės karnitinas ir galite juos saugiai užsisakyti. Kokybiškas produktas niekada nebus pigus. Pigesni analogai niekada neveiks kaip grynasis L-karnitinas. Žiūrėkite ant prekių ženklų pakuotės, kad būtų nurodytas žaliavų šaltinis. Žemiau esančiame paveikslėlyje matysite mano karnitiną iš „Now Foods“ ir prekės ženklo „Carnipure“

L-karnitino šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nuo kairiojo karnitino aptikimo buvo atlikta daug tyrimų, o kai kuriais atvejais dozė buvo sąmoningai pervertinta šimtus kartų, tačiau paraiškoje nurodyta žala nebuvo nustatyta. Karnitinas organizme nesikaupia, perteklius aktyviai išsiskiria iš organizmo su šlapimu ir išmatomis. Jo saugumą patvirtina faktas, kad jis naudojamas pediatrijoje priešlaikiniams kūdikiams gydyti, kaip minėjau anksčiau.

Kalbant apie šalutinį poveikį, jie yra tokie mažai tikėtini ir nereikšmingi, kad karnitino nauda yra daug didesnė už jo trūkumus. Taigi, kadangi L-karnitino priėmimo metu išsiskiria daug energijos, gali atsirasti užmigimo problema. Siekiant to išvengti, rekomenduojama vartoti ryte, ypač todėl, kad šiuo metu jos veiksmai yra efektyviausi.

Labai retai individualus netoleravimas pastebimas kaip pykinimas, galvos skausmas ar išmatų sutrikimai. Šiuo atveju reikalingas narkotikų panaikinimas, o sveikatos būklė vėl pagerės.

Ši medžiaga sąveikauja su vaistais ir kitais riebalų degikliais ar sporto mityba, todėl ji gali būti naudojama bet kokiu deriniu. Papildomi priedai gali sukelti alergiją.

Kaip matote, L-karnitinas yra labai nekenksmingas vaistas, turintis mažiausiai šalutinį poveikį, todėl jis teoriškai gali būti naudojamas bet kuriam asmeniui.

Naujausi kairiojo karnitino tyrimo duomenys

Kaip jums patinka karnitinas? Visa, kas buvo parašyta aukščiau, galite skaityti kitose sporto objektų svetainėse. Ir dabar jums pasakysiu, kas prieštarauja bendrajai nuomonei. Atrodo, kad tai idealus pasiruošimas, bet leiskite man į šį gražią, kvapią medaus barelį parnešti mažą šaukštą deguto. Kai ruošiausi rašyti šį straipsnį, aš aptikiau straipsnį apie naujausią 2013 m. Balandžio mėn.

Tyrimas buvo atliktas Jungtinėse Valstijose, Cleveland ligoninėje. Tyrimo vadovas yra dr. Stephen Sintra. Faktas yra tas, kad mokslininkai nustatė, kad karnitinas nėra toks nekenksmingas, kaip jis yra. Tyrimo tikslas - nustatyti saugumą širdies ir kraujagyslių sistemai, ypač aterogenezei ar aterosklerozės vystymuisi. Tyrime dalyvavo eksperimentinės pelės, o ne realūs žmonės.

Taigi, jie nustatė, kad karnitinas, nesvarbu, kaip sugautas organizme: su maistu ar priedų forma, prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir progresavimo, tačiau... Tačiau ne pati medžiaga sukelia koronarinių ir smegenų kraujagyslių ląstelių pokyčius. Tiesą sakant, kaltininkai yra kai kurios bakterijų rūšys, kurios taikiai gyvena žmogaus žarnyne.

Jie virškina L-karnitiną, kad susidarytų aktyvus metabolitas, trimetilamino N-oksidas (TMAO). TMAO yra stiprus toksinas, kuris sunaikina kraujagyslių sieneles ir prisideda prie aterosklerozinių plokštelių susidarymo, kaip yra kraujagyslių endotelio disfunkcijos atveju. Taip pat buvo pasiūlytas sprendimas, panašus į amerikiečius, skirti antibiotikus, kurie išspręstų bakterijų problemą, tačiau šiuo metu šis klausimas aptariamas ir reikalauja naujų tyrimų.

Tyrime taip pat dalyvavo vegetarai, kurie nevalgo mėsos, bet jiems buvo suteiktas karnitinas kaip maisto priedas. Paaiškėjo, kad TMAO koncentracija juose yra daug mažesnė, greičiausiai dėl to, kad dėl jų mitybos ypatumų jie neturi tokių pačių bakterijų, kaip ir visagalių žmonių.

Taigi paaiškėja, kad neigiamas karnitino poveikis yra susijęs su tam tikrų bakterijų tipų skaičiumi. Jei tai yra tokia bloga, tuomet bet kokie neigiami požymiai yra daugelyje maisto produktų: glitimas sukelia celiakiją, pluošto pūtimą, uždegiminių žarnyno ligų ir vėžio vystymąsi, pieną - alergijas ir diabetą vaikams. Taigi, ką daryti, ką valgyti?

Kai dr. Stephen Sintra buvo paklausta apie jo mitybą, jis atsakė: „Aš ir toliau vartosiu 400 mg L-tiroksino per dieną ir 1000 mg acetil-L-karnitino per parą. Be to, 2-3 kartus per savaitę patiksiu dalį skanių jautienos arba ėrienos kepsnių. “

Visame tyrime buvo siekiama paaiškinti lėtinio karnitino vartojimo poveikį, kai žmogus jau daugelį metų valgo daug raudonos mėsos arba geria papildus, kurių sudėtyje yra L-karnitino. Savo straipsnyje aš kalbėjau apie temą, susijusią ne su visais ligų gydymu ar gydymu, bet karnitino naudojimu svorio netekimui ir sportui, ty kai vartojamas trumpas vaistas.

Patikėkite, kad aterosklerozinės plokštelės nesudaromos per vieną dieną ar net per metus, todėl trumpų kursų metu neturėtų pablogėti. Be to, TMAO susidaro tik tuomet, kai kūno sudėtyje yra karnitino, jo nebuvimo metu laivai neturi nieko bijoti, bent jau karnitinas :).

Straipsnyje pasakiau ir parodiau visus kairiojo karnitino vartojimo privalumus ir trūkumus, o sprendimas pradėti jį naudoti yra tik jums. Aš tik išsakysiu savo nuomonę, jei neprieštarausite. Aš naudoju dvi rankas trumpiems kursams panaudoti bendroje pratyboje.

Apžvalga prarasti gydytoją apie karnitiną

Dabar noriu pasidalinti savo patirtimi. Prieš porą savaičių aš nusipirkau skystą L-karnitiną atskiruose buteliuose, jį galite pamatyti nuotraukoje. Viename butelyje 2700 mg karnitino. Instrukcijose sakoma, kad kiekvieną dieną ryte reikia 1/3, bet aš kitaip sutinku. Ir aš 1/2 buteliuko 30-60 minučių prieš treniruotę.

Praktiškai nesijaučiu pojūčių, nebent išgyveno ištvermė, o mieguistumas, kuris mane sudomino po vakarienės, išnyko. Taip pat pastebėjau tokį malonų efektą - mano raumenys po treniruotės praktiškai nepažeisdavo, nors anksčiau, kai didėja svoriai, viskas buvo labai skausminga. Atrodo, kad kūnas labai greitai atsigauna ir gauna naują energiją. Aš ieškojau šio efekto aprašymo ir nustatiau, kad karnitinas iš tikrųjų mažina skausmą gerinant kraujotaką ir geriau pašalinant toksinus nuo pavargusių raumenų. Man labai patinka šis efektas.

Malonus skonis, apelsinų skonio, suteikia vitamino C (yra kompozicijoje). Dėl poilsio, aš negaliu pasakyti. Atlikti matavimai: svoris 57 kg, juosmens tūris 74 cm, klubo tūris 94 cm, kojų tūris šlaunyje 54 cm, per savaitę užsiėmiau 3 galia ir 2 aerobiniais pratimais. Tikslas yra pašalinti riebalus iš pilvo ir šlaunų, sverti apie 54-55 kg ir mažinti tūrį mažiausiai 4 cm, po 1 mėnesio vartojimo atliksiu šiuos matavimus.

Rezultatas per 4 savaites. Prarado šiek tiek svorio. Jis tapo 55,8 kg. Liemens apvadas buvo 71 cm, klubų apyrankė - 93 cm, kojos apimtis klubo liemenėje liko tokia pati - 54 cm. Leiskite jums priminti, kad buvau dieta be duonos (pakeista natūralios duonos) ir makaronai, taip pat turėjau reguliarias treniruotes (3 galios pratimai per savaitę, 1-2 aerobiniai pratimai per savaitę). Manau, kad šis mėnuo yra geras rezultatas, bent jau tai kažkas.

Dabar noriu tęsti karnitino vartojimą prieš treniruotes, taip pat peržiūrėti svarbių vitaminų ir mineralų buvimą ar nebuvimą savo mityboje, pridėti baltymų ir alyvuogių aliejaus.

Ir aš turiu viską. Prisiminkite vieną svarbų dalyką apie karnitiną, jei geriate svorio netekimas, be tinkamos mitybos (be persivalgymo, nevalgius ar mažai angliavandenių dietos) ir tinkamo fizinio aktyvumo, jis beveik nesumažina svorio, kitaip jums bus suteiktas poveikis. Taip pat reikia prisiminti, kad priėmimas turėtų būti kartu su Q10 koenzimu. Papasakokite apie savo patirtį su karnitinu, visi būsime labai įdomūs ir informatyvūs.

Jei jums patiko šis straipsnis, spustelėkite socialinio tinklo mygtukus. Prenumeruokite naujienas iš tinklaraščio. Pamatysite dar kartą!

Su šiluma ir priežiūra, endokrinologas Dilyara Lebedeva

Ar L-karnitinas veikia svorio netekimas ir kokie yra tylūs atsiliepimai internete?

Sveikinimai, draugai! Dabar beveik visi papildai ar priemonės numesti svorio yra L-karnitinas. Daugelis sporto salių lankytojų aktyviai ją naudoja. Todėl siūlau šiame straipsnyje apsvarstyti tokį savalaikį temą kaip „L karnitino“ apžvalgos dėl svorio. Leiskite išsiaiškinti, ar tai tikrai veiksminga riebalų praradimui ir ką ekspertai galvoja apie tai.

Yra vagonas ir nedidelis krepšelis sportinių mitybos produktų. Kiekvienas iš jų turi savo tikslą. Populiariausi yra: baltymai - raumenų masės ir riebalų degiklių įgijimui - dėl svorio. Ir jei baltymų bankas yra norimas produktas vyrams, antrasis produktas yra gobšus moterims.

Naudingos baltymų savybės jau seniai įrodyta, apie tai negalima pasakyti apie riebalų degiklius. Anksčiau svorio netekimo papildų veiklioji medžiaga buvo efedrinas. Šiuo metu draudžiama gaminti ant jo pagamintus priedus, nes jie turi neigiamą poveikį sveikatai.

Dabar, efedrinas atėjo pakeisti kofeino ir kofeino turinčias medžiagas. Tačiau jie nebeturi tokio ryškaus riebalų deginimo poveikio. Todėl sportinės mitybos gamintojai turėjo prakaituoti ieškodami medžiagos, kuri efektyviai sudegins riebalus. Po kelerių metų kankinimų jie rado jį! Ši medžiaga, arba labiau pakeista aminorūgštis, buvo l-karnitinas (kairysis karnitinas).

Keičiamas l-karnitinas yra todėl, kad pats kūnas gali sintezuoti. Karnitinas taip pat randamas mėsos ir pieno produktuose. Pažvelkime į šią amino rūgštį ir suprasime jo veiksmingumą.

Ar L-karnitinas yra riebalų degiklis?

Aukščiau, aš apibūdinau sporto mitybos gamintojų, kurie nustatė, kad tabletes yra antsvorio, sėkmė. Deja, tai yra daugiau rinkodaros nei mokslas.

Yra žinoma, kad levokarnitinas stiprina riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas. Mokslininkai atrado šį mechanizmą, o rinkodaros specialistai iš karto padarė išvadą, kad kuo daugiau karnitino, tuo daugiau riebalų iš mūsų riebalų atsargų pernešama į mitochondrijas. Todėl sudegina daugiau riebalų.

Tyrimai parodė, kad papildomas karnitino suvartojimas iš sporto papildų neturi įtakos jo koncentracijai raumenų audiniuose. Be to, papildymas nepadidina antsvorio turinčių žmonių ištvermės. Iš to galime daryti išvadą, kad jei esate nutukęs, l-karnitinas netinka jums numesti svorio. Taigi draugai įdegė bandelius nuošalyje ir daro širdį.

Tačiau yra žinios pažangiems sportininkams! Tyrimo metu mokslininkai nustatė ryšį tarp papildomo karnitino suvartojimo ir tiriamųjų patvarumo padidėjimo. Amino rūgštis buvo paimta 2 gramai per dieną, 60 minučių prieš treniruotę, 21 dieną.

Kaip žinome, didėjanti ištvermė leidžia ilgiau atlikti širdį, todėl sudegina daugiau kalorijų. Tai gera žinia: patyrę sportininkai turi pagrindą naudoti l-karnitiną džiovinimui! Tačiau teigiamas poveikis pasireiškia tik ilgą priėmimą nuo 2 savaičių iki mėnesio.

Jei lankotės kultūrizmo forumuose, tuomet gali būti dvigubos nuomonės apie l-karnitino naudojimą. Apžvalgos yra prieštaringos.

Kažkas iš papildymo liko tik teigiamu įspūdžiu, bet kažkas visiškai nieko nejaučia. Tai galima paaiškinti daugeliu veiksnių: nuo žemos kokybės priedų įsigijimo iki individualių žmogaus kūno savybių. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie nutraukė savo karnitino gamybą. Jiems geriausias poveikis bus gaunamas iš išorės.

Išleidimo formos ir papildų priėmimo būdai

Dažnai sportininkai negauna kairiojo karnitino poveikio, nes jie nežino, kaip jį teisingai paimti. Bet pirmiausia kalbėkime apie išleidimo formą. Paprastai juos galima suskirstyti į dvi formas: skystą ir kietą.

  • Skystas l-karnitinas yra gėrimo buteliukų, gėrimų ir koncentruotų tirpalų pavidalu. Tokia forma karnitinas yra patogesnis priėmimui, nes gėrimas ar ampulė visada gali būti su jumis. „Ampulki“ gana mažas ir tinka į kišenę. Vienoje ampulėje yra viena priedo dalis.
  • Kieta forma pateikiama tablečių ir miltelių pavidalu. Paprastai ši forma yra pigesnė.

Kaip naudoti karnitiną, naudojimo instrukcijos gali būti tokios:

  • Jei nusipirkote skysčio, rekomenduojama ne daugiau kaip 15 ml karnitino per dieną, 30 minučių prieš treniruotę.
  • Tabletės ar milteliai rekomenduojama dozė yra 2000–3000 mg per dieną, taip pat 30 minučių prieš klasę. Dalis gali būti padalyta į kelias dalis ir papildyti ryte ir prieš mokymą.
  • Poilsio dienomis ryte išgerkite karnitiną. Tai taip pat taikoma skystai formai.

L-karnitiną rekomenduojama vartoti 2 savaites - per mėnesį, keleto savaičių pertrauka. Taip išvengsite atsisakymo sindromo - kai jūsų organizmas nustos sintezuoti aminorūgštis. Nors tai tik teorija, praktikoje buvo atvejų, kai per metus buvo gautos pernelyg didelės dozės, o tai nesukėlė neigiamo poveikio.

Levokarnitiną galima įsigyti ne tik sporto mitybos parduotuvėje. Jis taip pat parduodamas vaistinėse. Kainos vaistinėje labai skiriasi priklausomai nuo gamintojo. Narkotikų kaina gali svyruoti nuo 50 iki 2000 rublių. Šiuo atveju neturėtumėte skubėti brangių vaistų, nes jie ne visada yra geresni nei pigesni.

Šalutinis poveikis

Nepaisant daugelio tyrimų, šalutiniai papildų poveikiai nenustatyti. Nepaisant to, niekas neatmeta galimybės, kad individas netoleruoja karnitino. Taip pat dėl ​​padidėjusio energijos išsiskyrimo lygio gali atsirasti nemiga. Norėdami to išvengti, ryte imkite l-karnitiną.

Pažymėtina, kad l-karnitinas gerai įvertina gydytojus. Iš esmės jie atkreipia dėmesį į teigiamą priedo poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Na, manau, kad jie gali būti tikimi.

Tačiau yra vienas tyrimas, kurį svarbu paminėti! Šio tyrimo rezultatas parodė, kad karnitinas gali būti apdorojamas žarnyne TMAO - tai toksinas, skatinantis kraujagyslių aterosklerozę (jų sunaikinimą). Tiesa, neigiamas TMAO poveikis pasireiškia tik ilgą laiką padidėjusiu organizmo lygiu. Taigi, žinoma, karnitino vartojimas padės tai išvengti.

Išvada

Šiame straipsnyje mes dar kartą įsitikinome, kad neturite didelių vilčių dėl sporto mitybos produktų. Taip, tam tikra prasme jie yra naudingi ir gali padėti pasiekti rezultatų. Tačiau beveik 90% sėkmės priklauso tik nuo tinkamos mitybos ir fizinio krūvio. Taigi nebūkite tingūs ir dirbk sau!

Aš atsisveikinu su jumis. Prenumeruokite tinklaraštį ir bendrinkite naudingą informaciją su draugais. Greitai pamatysite jus!